Falta de Vitamina D pode causar doenças sérias, cuidado!

redacao 26 de março de 2018 0

As autoridades da área de Saúde confirmam: a carência de vitamina D – produzida pela pele em resposta à exposição aos raios ultravioleta – já é considerada uma epidemia e atinge mais de 1 bilhão de pessoas em todo o mundo. Durante o outono – com a predominância de dias nublados – é preciso ficar ainda mais atento aos níveis desse pré-hormônio no organismo. “Vivemos uma época de superproteção ao sol. A maioria não sabe, mas alguns hábitos modernos, como dirigir sempre com os vidros fechados, evitar o sol ao máximo e até mesmo passar protetor solar em excesso, prejudicam a síntese da vitamina D”, explica o bioquímico Marcos Kozlowski, responsável técnico do LANAC – Laboratório e Análises Clínicas.

Os benefícios do pré-hormônio na prevenção de doenças ligadas aos ossos, como raquitismo infantil e a osteoporose, já são conhecidos e comprovados, mas agora, novas pesquisas relacionam os baixos níveis de vitamina D com o aumento dos casos de câncer, depressão, diabetes e outros distúrbios.
Alguns alimentos podem fornecer a vitamina D, como peixes oleosos (salmão, atum, sardinha), cogumelos, gema de ovo, sucos e cereais enriquecidos artificialmente. Mas a exposição ao sol continua sendo a melhor forma de se obter vitamina D. “É claro que não podemos esquecer que as radiações solares provocam manchas e apressam o envelhecimento, além de constituir a principal causa do câncer de pele. Mas ficar exposto ao sol, sem protetor solar, durante 15 minutos, já é capaz de garantir uma boa dose de vitamina D”, recomenda o bioquímico.

De posse dessas informações, uma escola de Curitiba, a Atuação, depois de muito observar a saúde das crianças, o tipo de vitaminas que os médicos orientavam incluir na alimentação dos alunos e a preocupação das famílias com o possível déficit de vitamina D, criou momentos para o banho de sol. Desde 2013, a escola estabeleceu horários fixos para os alunos do Integral tomarem banhos de sol, com duração de 50 minutos: todos arregaçam as calças e as mangas das blusas, tiram o tênis e meias para ficarem expostos ao sol. Com isso, a diretoria espera evitar não só o déficit da vitamina, como também várias doenças no futuro dos alunos. Está aí uma boa sugestão para ser seguida!

Serviço:
LANAC: www.lanac.com.br

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